An enger Welt, déi fillt, wéi wann et verréckt gëtt, hei wéi sënnvoll bleiwt

Et gëtt ëmmer eppes op der Welt lass, dat sech iwwerwältegend a stresseg fillt.

Egal ob et virun Ärer Dier geschitt oder Dir liest et an den Noriichten, et wäert sécher iergendwou eppes zimlech intensives lafen.

Och wa mir net kënne kontrolléieren wat an der breeder Welt lass ass, kënne mir Schrëtt maache fir ze managen wéi mir drop reagéieren.





Et ginn e puer super Ëmgangsstrategien a Weeër fir Är Gefiller ze moderéieren, sou datt Dir net esou einfach iwwerwältegt gëtt.

Mir hunn e puer brillant Schrëtt opgezielt déi Dir maache kënnt fir no Iech selwer ze kucken a vernünfteg ze bleiwen wann d'Welt verréckt gëtt.



1. Ëmfaasst eleng Zäit.

Heiansdo, sou vill wéi mir se gär hunn, kënnen d'Leit ronderëm eis negativ Gefiller verschäerfen.

Mir kéinte bannent ängschtlech sinn iwwer eppes, awer wann d'Leit ronderëm eis mëndlech betounen, wäerte mir et upaken a wäerte wahrscheinlech matmaachen.

Si kënnen ufänken schrecklech nei Geschichten oder erschreckend Statistiken ze deelen déi se online gelies hunn, an Dir gitt agefaang a fänkt mat hinnen a Panik!



Bekämpft dëst andeems Dir all sou dacks e bëssen Zäit hëlt. Zäit eleng verbréngen ass e super Wee fir sech mat Iech selwer erëmzefannen a sech wierklech ze berouegen.

Dir sidd an der Kontroll vu wat Dir gelies hutt an Dir hutt net aner Leit Angschtgefiller oder werfen hir Meenungen op Iech.

Amplaz, kënnt Dir just d'Rou vun Ärem eegene sinn - an de Fridde fir wierklech kënne relaxen a maache wat Dir wëllt. Keen Input, keng Erwaardungen, keen Drock ...

2. Limitéiert Är Newsaufnahme a stoppt ouni Gedanken ze scrollen.

Wann et eppes Grousses lass ass, musst Dir léieren Iech selwer ze limitéieren.

Stop mat den Neiegkeeten no Updates vun där Saach, déi Iech erschreckt - et wäert et ni besser maachen!

D'Medien verdénge wuertwiertlech Sue fir d'Leit ze kréien fir d'Noriichten ze kucken, online no Aktualiséierungen ze kucken, no Neiegkeeten op de soziale Medien, dofir maache se dacks d'Saachen nach méi extrem kléngt wéi se eigentlech sinn.

No allem, wat sidd Dir méi wahrscheinlech op ze klicken - 'd'Saache sinn tatsächlech gutt, maach der keng Suergen' oder 'd'Welt steet a Brand, liest dësen Artikel oder Dir kënnt stierwen.'

wéi een ze soen datt se speziell sinn

Genau.

Et schéngt wéi wann d'Welt geckeg gëtt ... wéi d'Leit geckeg ginn ... awer deen Androck gëtt nëmme méi verschlechtert duerch sougenannten 'News' Ofdeckung a Meenunge vun de Leit.

Wann Dir Äre Konsum vun dëse Saachen limitéiert, sidd Dir net méi dem Angschtfaktor an der emotionaler Belaaschtung ausgesat, déi se mat sech droen.

Wat méi ass, et gi vill Fehlinformatiounen dobaussen. Wikipedia, Instagram, Facebook - all dës Kanäl kënne vu jidderengem aktualiséiert ginn, deen net tatsächlech iwwerpréift wat se posten, wat heescht datt et vill onreguléiert ganz fabrizéiert 'Neiegkeete' sinn, déi ronderëm fléien, datt vill Leit als richteg falsch sinn.

Maacht Är Breaking News Notifikatiounen aus, mute Leit op Instagram déi weider Blödsinn verbreeden, an erlaabt Iech amplaz d'Aktualitéit nëmmen eemol oder zweemol am Dag ze kontrolléieren.

3. Verbréngt Zäit mat Léifsten an etabléiert en Support System.

Wann d'Saachen ze vill ginn, wend Iech un déi, déi Dir gär hutt.

Ëm Leit ze sinn, déi eis ënnerstëtzen a schätzen ass sou wichteg zu all Moment, awer nach méi wann et fillt wéi d'Welt geckeg gëtt an Dir musst vernünfteg bleiwen.

Et ass gutt fir Är mental Gesondheet an Äert Selbstschätzung, dat sinn zwou Saachen, déi dacks vill kënnen tauchen, wa mir eis ganz iwwerwältegt fillen vun den Evenementer an der Welt.

wéini kommen d'Réimesch Herrschaft zréck

Dir sidd och méi wahrscheinlech méi glécklech ze fillen a méi entspaant wann Dir ronderëm d'Leit sidd déi Dir gär hutt. Dëst kann esou en enormen Ënnerscheed maachen am Allgemengen, well Dir wierklech déi Zäit braucht fir sech aus der breeder Welt ofzeschalten an ze vergiessen.

Wann Dir e bëssen Zäit eraushëlt a sech selwer këmmeren a suergt, erënnert Dir Iech selwer (och wann et onbewosst ass) datt et nach ëmmer super, glécklech Saachen op der Welt sinn an datt et net alles sou Doom an Däischterheet ass wéi d'Medien maachen et schéngen.

Et ass ëmmer bequem ze wëssen datt Dir dësen Support System op der Plaz hutt wann Dir et während engem ganz schwéiere Patch braucht. Vill vun eis kënnen eis Léifer zoufälleg als selbstverständlech huelen, oder vergiessen just wéi glécklech mir sinn esou eng grouss Grupp vu Leit ronderëm eis ze hunn.

Wann d'Welt verréckt gëtt, ass et berouegend ze wëssen datt Ären Support System etabléiert ass a prett ass fir Iech mat Léift, groussen Hütten an onendlech Taass Téi ze duschen.

4. Gitt dobausse a genéisst d'Natur.

Zäit dobausse verbréngen ass e fantastesche Wee fir no sech selwer ze kucken wann d'Welt e bësse vill gëtt!

An der frescher Loft eraus ze sinn ass super fir eist Nervensystem a kann hëllefen d ''Kampf oder Fluch' Äntwert ze berouegen déi mir oft erliewen wa mir gestresst oder iwwerwältegt sinn.

An der Natur erausgoen kann eis och einfach berouegen, well mir fille sech wuel an Angscht - Blummen a Planze kucken, propper Loft ootmen, lokal Aklang entdecken.

D'Aussoe fillt sech just schéin a gesond a bequem, wat genau dat ass wat mir all an haarden Zäiten brauchen.

Bausse sinn kann och wéi eng kierperlech Flucht fillen - wa mir doheem sinn, ass et sou einfach duerch eis Telefonen ze scrollen oder ouni Gedanken TV ze kucken an onbewosst Drama an Negativitéit opzehuelen.

Baussen an der Natur ze sinn zwéngt eis bal ze trennen a just ginn - keng Neiegkeeten ze checken oder an der Gruppechattdebatt deelzehuelen, wéi d'Welt ophält! Mir kënne just existéieren, ootmen, a konzentréieren eis op eng kleng Flucht ze tauchen.

5. Bleift (oder gitt) aktiv.

Fir e puer vun eis, de Gedanke fir de Fitnessstudio ze schloen wa mir betount sinn lächerlech - mir si besuergt an ängschtlech a mir brauche gutt Iessen, e Glas Wäin, an e puer Stonnen Trash TV.

Mir wëllen einfach ausschalten a maache wéi wann alles an der Rei wier. Dëst kann op e puer Weeër en effektiven Ëmgangsmechanismus sinn, awer et kann och eng ongesond Gewunnecht ginn.

Amplaz, probéiert ze schaffen wann Dir Iech gestresst fillt - et brauch net Hardcore oder eng 2-Stonne Sessioun ze sinn, maacht Iech keng Suergen!

Wann Dir net schonn aktiv sidd, iwwerwältegt Iech net oder setzt Iech vill Drock fir scho super a super fit ze sinn. Loosst Iech mat e bësse Liichtkardio oder Gewiichter eran, gitt mat engem Frënd, deen Iech d'Seeler ka weisen, oder start mat enger Online Klass an der Privatsphär vun Ärem Heem.

Tatsächlech, och spadséieren ze goen, e bësse Stretching virum Bett ze maachen, oder ronderëm e Raum ze danzen fir e puer Songs wäert en Ënnerscheed maachen!

Dëst ass super aus e puer Grënn. Op enger kierperlecher Notiz verëffentlecht Übung Endorphinen, déi fille gutt Chemikalien sinn, déi eis Stëmmung erhéijen.

Ausaarbechtung erënnert eis och drun datt mir no eis selwer kucken - mir fille gutt well mir pro-aktiv eppes Guddes fir eise Geescht a Kierper maachen, wat sou léif fillt. Et ass eng Form vu Selbstléift an et weist datt mir eis selwer respektéieren an eis Gesondheet a Wuelbefannen këmmeren wëllen.

Wann Dir scho vill schafft, fillt Dir Iech wéi eng vertraute Verëffentlechung. Et ass getréischt an et ass eppes wat mir eis fir eng gewësse Stabilitéit an Normalitéit kënne wenden wann d'Saache ronderëm eis verwirrend a grujeleg fillen.

6. Selbstversuergung ass Schlëssel - sou wéi et no Ärem Kierper passt.

Selbstversuergung geet net nëmmen drëm, Iech selwer an engem waarme Bubbelbad ze verwinnen - et geet wäit doriwwer eraus. Et geet drëm ze suergen datt Dir maacht wat Dir braucht fir Iech gutt ze fillen an Äre Besoinen gerecht ze ginn, emotional a kierperlech.

Sécher, dat kéint e laange waarme Waasser am Bad sinn heiansdo, awer et ass och drëm ze suergen datt Dir nahrhaft Iessen iesst, hydratiséiert bleift a Rescht maacht wann Dir et braucht.

Och wann déi meescht vun Ären Iesse beige Konzektiounen sinn, déi Dir an der Mëtt vun engem mentalen Gesondheetsdip gemaach hutt, probéiert e Stéck Uebst ze iessen oder e Säitsalat e puer Mol an der Woch ze iessen.

Et ass ok wann Dir enges Daags am Bett kräischt an Iech ze iwwerwältegt fillt fir ze trainéieren! Awer probéiert hydratiséiert ze bleiwen an no Iech selwer ze kucken wann Dir rascht.

Et ass alles iwwer d'Gläichgewiicht an d'Adaptatioun vun Äre Selbstversécherungspraktiken baséiert op deem wat Dir maacht.

Keen steet all Dag um 5 Auer op, geet fir 10 km lafen, a geet dann Zumba Cours léieren, straalt vu Positivitéit a gëtt sech ni opreegt!

Gitt Iech eng Paus an erkennt datt all Effort, deen Dir maacht fir no Iech selwer ze kucken, erstaunlech ass.

Mat der Zäit kënnt Dir dës Selbstbetreiungsakten ëmmer méi erhéijen sou datt se eng Gewunnecht ginn, awer, fir elo, soulaang Dir Äert Geescht a Kierper gitt wat se brauchen sou vill wéi Dir Iech fillt, Dir ' maachen eng super Aarbecht.

Saachen ze maachen wann extrem langweileg

D'Welt ass heiansdo geckeg, also passt op Iech selwer a maacht Äert Bescht fir vernünfteg ze bleiwen trotz schwieregen Zäiten.

7. Bleift staark an denkt drun datt Dir net eleng sidd.

D'Welt kéint erschreckend sinn an d'Noriichte kéinten ëmmer schrecklech schéngen, awer et gi Leit déi d'selwecht fille wéi Dir.

Bitt Ënnerstëtzung, kritt Ënnerstëtzung, sidd éierlech iwwer Är Suergen mat Äre Léifsten a maacht wat Dir braucht fir duerchzekommen.

Gitt gutt Selbstversécherungspraktiken an den Zäiten, déi Dir Iech net sou iwwerwältegt fillt, well dëst ass déi einfachst Zäit et ze maachen.

Erreecht wann Dir Hëllef braucht, egal ob dat engem Frënd oder engem ausgebilte Fachmann ass.

Gitt Ärem Kierper genuch Iessen a Waasser, gitt e bësse Sonneliicht a frësch Loft an denkt drun datt Dir am Fong eng Planz sidd mat méi komplizéierten Emotiounen!

Dir kënnt doduerch kommen - mir sinn all zesummen dran ...

Dir kënnt och gär: