De Mind-Body Link: Wéi Är Gedanken wierklech Äert Wuelbefannen beaflossen

An der moderner westlecher Medizin gëtt et e bemierkenswäerte Mangel un Unerkennung iwwer wéi intensiv Gedanken an Emotiounen d'Gesondheet an d'Wuelfillen beaflossen.

D'Leit ginn als eng Sammlung vu getrennte Kierperdeeler gesi wéi an engem vereente Wiesen vu Geescht / Kierper / Geescht. Wann een en Thema mat engem Organ oder Gelenk huet, tendéieren d'Dokteren d'Symptomer ze behandelen déi sech presentéieren anstatt hir Ursaach ze sichen.

Wat interessant ass ze beuechten ass just wéi vill Afloss eis Gedanken op eis Gesondheet hunn.





Wat mir gesinn, denken a fillen huet en erschreckenden Impakt op eis kierperlech Kierper. Wa mir ängschtlech iwwer eng bestëmmte Situatioun sinn, wäerten d'Häerzer rennen, de Blutdrock wäert eropgoen, a mir kéinte mat Iwwelzegkeet oder Bauchopwand ophalen. Tatsächlech musse mir eis net mat Hardcore Aerobe Aktivitéit beschäftegen fir eis Häerzraten ze beschleunegen bis de Punkt geféierlech ass: Angscht a Panikattacken kënnen tatsächlech zu Häerzattacke féieren wann se nohalteg an intensiv genuch sinn.

Stress kann Insomnia verursaachen, wat zu engem reduzéierten Immunsystem féiere kann, an doduerch Empfindlechkeet fir Erkältungen a Flus. Iwwer eng länger Zäit kann de Stress Reizdarmsyndrom verursaachen, Gewiichtsgewënn (wat zu Diabetis féiere kann an déi Onmass Gesondheetsproblemer déi domadder verbonne sinn) oder e schwéiere Gewiichtsverloscht, wat genau sou geféierlech ka sinn.



E puer Studien implizéieren och datt Leid vu laangfristeg Stress Strokes verursaache kann, Häerzkrankheeten, an och verschidden Aarte vu Kriibs.

Um Flipside schéngt et, datt positiv Gedanken an Emotiounen nawell en déifen Effekt op eis Gesondheet hunn. Leit, déi méi roueg sinn, méi optimistesch sinn, a generell méi glécklecht Liewe féieren, gesi generell méi jonk aus a liewe méi laang wéi hir méi déck Kollegen.

'Näischt Guddes Oder Schlecht, Awer Denke Maacht Et Sou'

De Shakespeare huet do e gudde Punkt gemaach, an et schéngt wouer ze sinn wat d'Wuelbefanne betrëfft: d'Leit hir Iwwerzeegungen iwwer sech selwer, fir gutt oder krank, schénge sech kierperlech éischter méi dacks ze manifestéieren wéi Dir et kéint erwaarden.



Zum Beispill gouf et eng Studie déi chinesesch Amerikaner kuckt déi fest gegleeft hunn datt hir Horoskopschlëss ongënschteg wieren, versus déi, déi gegleeft hunn, datt hir Stäreglidderunge méi positiv wieren. Déi, déi hiert Liewe verbruecht hunn ze gleewen datt hir astrologesch Verméige manner wéi stellar waren, hunn éischter u méi Gesondheetsprobleemer gelidden, a sinn e puer Joer méi fréi gestuerwen wéi hir méi himmlesch geseent Kollegen. Hiren éierleche Glawen datt d'Stäre se mat onvermeidbarer schlechter Gesondheet verflucht hunn, hunn hir Kierper an Aart geäntwert, an heiansdo déi ganz Krankheeten manifestéiert, déi si sech Suergen gemaach hunn.

Och wann spezifesch Krankheeten net duerch Angscht a Suerg verursaacht ginn, kann chronesch Angscht zu Depressioun féieren (abegraff existenziell Depressioun ), déi eng Partie Niewewierkunge vu sech selwer mat sech bréngt. Kappwéi, Gelenk- a Muskelschmerz, a Gesamtmüdlechkeet sinn e puer Themen déi aus Depressioun erauskommen, an déi kënnen hir aner Aspekter vum Liewe futti maachen. Eng Etude ofgeschloss datt 'Depressioun e klinesch signifikante Risikofaktor ass fir koronar Häerzkrankheeten z'entwéckelen.'

Et kann och schwéier sinn eng Aarbecht ofzehalen oder perséinlech Bezéiungen z'erhalen wann Dir Iech fillt wéi Dir konstant Péng hutt, béid emotional a kierperlech, a vill Dokteren werfen just Antidepressiva op Patienten (déi, et muss ee soen, sinn dacks effektiv fir d'Symptomer ze behandelen) anstatt mat hinnen ze schaffen fir ze bestëmmen wou hir Angscht an Depressioun hierkënnt.

Wann Dir Iech ängschtlech oder depriméiert fillt a Schwieregkeeten hutt dës Gefiller eleng ze schaffen, ass et wichteg Iech e gudden Therapeut ze fannen deen Iech hëlleft. Dir kënnt och e Rendez-vous mat engem Ernärungswëssenschaftler wënschen: et ass erstaunlech wéi e puer Diätännerungen e massiven Effekt op Är Gesondheet hunn.

Laang halen Effekter vun Negativen Gedanken An Emotiounen

Déi kleng Blieder vu Roserei a Frustratioun maachen eisem Wuelbefanne vill méi Schued wéi mir eis mierken. Geméiss eng wëssenschaftlech Studie , e puer Minutten oprichteg, staark Roserei beaflosst eis Immunsystemer negativ bis fënnef oder sechs Stonnen duerno. Stellt Iech vir wéi eng Zort Chaos kann op engem sengem Immunsystem ausgeléist ginn wa se sech konstant reegend a frustréiert duerch hir Aarbecht oder hiert Hausliewen fannen? Si wiere wahrscheinlech zimmlech dacks krank a kéinten e verstäerkte Risiko erliewen, vun enger schlëmmer Krankheet getraff ze ginn.

Am Géigesaz, huet déiselwecht Studie gewisen datt Leit, déi positiv, optimistesch a baarmhäerzeg si méi staark Immunsystemer hunn, an als solch éischter méi gesond a glécklech sinn wéi déi uewe genannte rosen Leit.

De Placebo Effekt schéngt och e bemierkenswäerten Effekt op eis ze hunn. Betruecht e Moment wéi vill Leit sech méi gesond fillen wann se e Placebo gi fir e spezifesche Problem amplaz richteg Medikamenter. D'Patienten kréien gesot datt d'Medikamenter déi se kréien eng gewëssen Unzuel u spezifesche positiven Effekter op hir Gesondheet verursaachen, a well se gleewen datt dës Effekter stattfannen ... se maachen. Gleeft just datt se sech besser fillen, kann d'Leit d'Gesondheet dacks verbesseren, a just net d'Illusioun dovun!

Wéi ee méi glécklech kultivéiert, an domat méi gesond Mentalitéit

Well Roserei a Stress zwee vun de gréissten emotionale Schied un Ärer Gesondheet sinn, ass et wichteg Schrëtt ze huelen fir déi sou vill wéi méiglech ze reduzéieren. Wann se net ganz eliminéiert kënne ginn (sou wéi wann Dir an engem ganz héije Stress Ëmfeld schafft), dann ass et eng gutt Iddi all Owend no der Aarbecht Zäit ze maachen fir ze de-stressen. Eng hallef Stonn Yoga oder Meditatioun kann absolut Wonner maachen (just zwee vun de ville Weeër fir erhéicht Ären Niveau vu Serotonin - e wichtege Stëmmungsstabilisator), an et ass och eng gutt Iddi fir op mannst eng Stonn ier Dir an d'Bett gitt Schiermer wéi Ären Fernseh, Computer oder Telefon ze stoppen.

Probéiert e ze kultivéieren berouegend Nuetsritual , och wann et sou einfach ass, wéi eng Taass Kräuterthee ze hunn a fir e bëssen ze liesen, oder an engem Bad ze drénken fir vum Dag ofzewéckelen. Kleng Ritualer wéi dës kënne Angscht maachen wéi och Spannungen, déi hirersäits Insomnia, Bruxismus (Nuetszänn-Schleifen) erliichteren, an TMJ, déi all Är Gesondheet op vill verschidde Weeër negativ beaflossen.

Matleed kultivéieren, Empathie, an Verzeiung geet och en iwwerraschend laange Wee souwäit Äert emotional verbesseren, an duerch Extensioun kierperlech, Wuelfillen. Leit, déi op opgeregt halen, Gräisslechkeet, Roserei a Péng verursaacht duerch stresseg Interaktiounen mat aneren tendéieren ënner Hypertonie a Magen-Darm-Themen wéi Geschwëster. Si kënne souguer mat autoimmune Probleemer ophalen. Matleedeg sinn a verzeien erlaabt de Leit vill Negativitéit wuertwiertlech ze loossen, déi dacks wéi e Spannungskugel am Bauch gedroe gëtt. Dëst erliichtert kierperleche Stress am Bauch, der Gallenblase an den Darm, wat dann all deene schweieregen Organer erlaabt sech ze entspanen an ze heelen.

Et ass ganz wuertwiertlech Geescht iwwer Matière.

Dësen Artikel kraazt just d'Uewerfläch, an d'Wëssenschaft ass ëmmer nach mat der grousser Zuel vu Weeër an de Grëff ze kréien, déi eis Gedanken a Geescht eis kierperlech Wuelfillen beaflossen. Duer ze soen, erwaart méi Fokus op de Geescht als Deel vun zukünftege medizineschen Behandlungen.