Fir Äert Selbstschätzung mat der Zäit ze wuessen, Maacht dës 10 Kleng Saache regelméisseg

Eng Selbstschätzung vun enger Persoun spillt eng Haaptroll an net nëmme wéi se sech selwer gesinn, awer och hir Perceptioun vu wou a wéi se an d'Welt passen.

Eng Persoun mat nidderegem Selbstschätzung kann duerch konstant Zweiwele geplot sinn net gutt genuch, intelligent genuch, gutt ausgesinn oder fäeg ze sinn.

D'Wourecht ass datt all eenzel Persoun op dëser Welt Stäerkten a Feeler huet, eenzegaarteg Qualitéiten an Eegeschaften, déi hinnen déi Persoun maachen, déi se sinn. Net jiddereen wäert se gär hunn an dat ass okay. Jidderee muss net.



Op der anerer Säit ass et wichteg datt mir eis selwer gär hunn. Eis Selbstschätzung bauen a verbesseren ass e wichtegt Stéck vun deem gréissere Puzzle.

Also, wat sinn e puer kleng Weeër fir eis Selbstschätzung opzebauen?



1. Praxis Gutt Perséinlech Hygiene

Et ass erstaunlech wat fir en Impakt eng Dusch, Fleeg an anstänneg Kleeder op dat mentalt Wuelbefanne vun enger Persoun maache kënnen.

Selbstversuergung leid dacks wann eng Persoun sech net gutt fillt. Dat dréckt erof a bréngt d'Depressioun un, déi weider seng negativ Gefiller vu Selbstwäert fiddert.

Fleeg an Hygiène Standarden ze halen, egal wéi vill Dir et net wëllt, kann hëllefen, seng Perceptioun vu sech selwer mat der Zäit ze verbesseren.



2. Schafft un Negativ Selbstgespréich eliminéiert

D'Qualitéit vun de präsent Gedanken vun enger Persoun iwwer sech selwer beaflosst hir Gesamtperspektiv op wien se sinn.

Negativ Selbstgespréich muss erausgefuerdert ginn, erausgedréckt a limitéiert sou vill wéi méiglech.

Dat heescht datt wa mir mierken datt mir negativ Saachen iwwer eis selwer denken, musse mir et aktiv erausfuerderen a mat deem Positiven entgéintwierke wat mir an eis selwer gesinn.

Et kann hëllefräich sinn d'Hëllef vun engem Frënd anzeschreiwen fir ze hëllefen eng Lëscht vu positiven Features iwwer Iech selwer ze generéieren. Fänkt all Dag un andeems Dir duerch d'Lëscht liest oder et de ganzen Dag benotzt wann Dir negativ Selbstgespréich muss entgéintwierken.

3. Set An Erklärbar Raisonnabel Ziler

Zilsetzung hëlleft eng Persoun a Richtung méi grouss Saachen ze dreiwen. All grousst, beängschtegend Zil besteet aus ville vill méi klengen, méi einfachen Ziler ze erreechen.

E Journal behalen fir Zilsetzungen, Planung a Verfollegung kënnen e Selbstschätzung erhéijen, well mir manuell kënne verfollegen wat mir erreechen, a wéi wäit mir op eiser Rees komm sinn.

E Journal kann eis hëllefen eise Wäert a Wäert fir eisen eegenen zweifelhafte Geescht ze beweisen. Och wann de Geescht definitiv wäert probéieren, ass et schwéier mat kloerem Beweis ze streiden, deen Dir an Ärer Hand hält.

4. Praxis Selbstversuergung A Stressmanagement

Selbstversuergung geet iwwer Fleeg an Hygiène Standarden. Et enthält och Entspanung a Stressmanagement.

D'Liewe bréngt Péng a Suergen an eist Liewen. Fir ze verwalten an ze pflegen, musse mir eis a Stressliichterungsaktivitéiten engagéieren a roueg genéissen Zäit fir eis selwer . Mir mussen d'Hektik vum Liewen mat e puer Erhuelung an Entspanung ausbalancéieren.

Eng Persoun déi e beschäftegt Liewe lieft kann esouguer musse goen sou wäit wéi se speziell Selbstversuergung an hiren hekteschen Zäitplang plangt.

5. Schafft Positiver a Feeler ze fannen

Net all Situatioun ass gutt. Et kann all ze einfach sinn e Feeler ze maachen a komplett eppes opzeblosen waat mir wierklech opgereegt oder frou waren.

Jiddereen mécht Feeler, awer déi Persoun mat nidderegem Selbstschätzung ass méiglecherweis onnéideg haart fir sech selwer fir hire Feeler.

Positives an eise Feeler ze fannen, Feeler als Léiererfahrungen ze kucken, a weider un eisen Ziler ze schaffen onofhängeg vun dëse Feeler kann hëllefe Selbstwert ze bauen.

D'Wourecht ass datt nëmmen e puer glécklech Leit all Niveau vun Erfolleg erreechen ouni eescht Feeler ënnerwee ze maachen.

Feeler a Feeler mussen als wäertvoll Léiererfarunge gekuckt ginn amplaz um Enn vun engem Projet. Dir léiert einfach wat net funktionnéiert a kënnt eppes anescht probéieren.

Dir kënnt och gär (Artikel weider ënnendrënner):

6. Huelt Kontroll vun Äre Wiel am Liewen

Den Akt fir net e Choix ze treffen ass ëmmer nach e Choix. Et mécht de Choix d'Saache lass ze loossen awer se ginn anstatt ze probéieren e bësse Kontroll a Wëllen iwwer eng Situatioun auszeüben, sech selwer zum Schicksal ze loossen.

Et seet, ' Et ass dat wat et ass ”Éier Dir de Schëller zitt an e blann A fir d'Kraaft maacht musst Dir d'Resultat änneren.

Leit mat nidderegem Selbstschätzung fillen sech dacks wéi wa se wéineg Wiel an hirem Liewen hunn a wéi se sech fillen. D'Mëttel fir dat ass esou vill Choix ze gräifen wéi Dir kënnt an se bis zum Schluss verfollegen.

Jo, heiansdo ginn et Situatiounen, wou et kee Choix gëtt. Dat geschitt. Awer wat Dir manner mam Schicksal iwwerloosst, wat Dir méi Kontroll vun Ärem Liewen fillt, wat Dir méi zouversiichtlech fillt.

7. Start E Regelméissegen Übungsprogramm

Regelméisseg Übung ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Geescht a Kierper. Et kann Iech kierperlech staark fillen, wat hëlleft engem säi Vertrauen a seng mental Kraaft ze stäerken.

En Trainingsprogramm brauch net super komplizéiert ze sinn fir sënnvoll Virdeeler ze bidden. Och en 30 Minutte Spazéiergang, dräimol d'Woch ka wesentlech hëllefen géint Depressiounen ze kämpfen a säi Sënn vu Selbstwert ze verbesseren.

8. Eat E Balanced, Regelméisseg Diät

Niddereg Selbstschätzung kann u Depressioun an engem seng Stëmmung gebonne ginn. Stëmmung ass e Produkt vu ville Facette vun der Existenz vun enger Persoun, och Diät.

Leit mat nidderegem Selbstschätzung, déi net fillen datt se et verdéngen ëm sech selwer ze këmmeren oder sech ëm si këmmeren, kënnen Trouscht a Junk Food sichen, deen net vill sënnvolles Virdeel gëtt.

Eng equilibréiert, reegelméisseg Ernärung ze halen kann mat Depressiounen hëllefen, Stress a verbesseren d'Wahrnehmung vu sech selwer. Et ass e méi einfache Positiv ze spannen wann Dir Äre Kierper këmmert andeems Dir e gudde Brennstoff fiddert.

9. Erfëllt Aufgaben déi Dir maache kënnt

Aufgaben erfëllen ass anescht wéi d'Ziler setzen. Mir hunn all vill kleng Detailer a Flichten déi mir am Laf vun eisem Dag musse verschaffen. Vill ze dacks falen déi kleng Saachen iwwer de Wee well mir sinn entweder beschäftegt oder einfach egal.

Maacht se net of!

Fänkt d'Saachen aus Ärer 'To Do' Lëscht ze kräizen, sou datt Dir se net iwwer dem Kapp hänkt.

Probéiert déi einfach Fënnef Minutte Regel ! Wann eng Aarbecht oder Flicht manner wéi fënnef Minutten dauert fir se z'erreechen, setzt se net aus. Maacht et just dann a kritt et fäerdeg.

wéi eng kal Persoun ze sinn

Net dës Detailer a Flichten iwwer eise Käpp ze hänken, kann de Stress reduzéieren an d'Selbstschätzung stäerken wéi mir eis gesinn d'Saache reegelméisseg fäerdeg kréien.

10. Halt e gesonden, regelméissege Schlofplang

Schlof ass den Ecksteen vum mentale Wuelbefannen. D'Gehir produzéiert vill wichteg Stëmmungsausbalancéierend Chemikalien an den déifste Schlofzyklen. Mangel u Schlof kann zu Depressioun oder Verschäerfung vun anere psychesche Krankheeten oder Eegenheeten resultéieren.

Wat mir besser schlofen, wat méi effizient kann eise Geescht funktionnéieren. Ausserdeem, wa mir de ganzen Dag midd sinn, ass et vill méi einfach frustréiert mat enger Situatioun oder eis selwer ze sinn.

Eng gutt Nuecht Schlof ass e wichtege Bestanddeel vun der allgemenger Gesondheet a Wuelbefannen. Et kann d'Haltung vun engem verbesseren an d'Gesamtbelaaschtung vum Stress erliichteren a sech Suergen maachen, datt eng Persoun an hirem Liewen dréit, wat iwwersetzt op seng Perceptioun vum Selwen.

Eng Persoun déi fillt datt hir negativ Selbstschätzung, Selbstgespréich a Wahrnehmung ze staark ass fir sech selwer ze fixéieren, kann d'Hëllef vun engem Beroder brauchen.

Et gëtt nach ëmmer e gemeinsame Stigma datt Beroder nëmme fir 'verréckt Leit' sinn. D'Wourecht ass datt vill Aarte vu Leit zu Beroder schwätzen fir e bessere Wee ze fannen fir Saachen ze fixéieren déi an hirem Geescht weider goen.

Et geet net drëm 'verréckt' ze sinn oder och geeschteg krank ze sinn. Heiansdo brauche mir just d'Hëllef vun enger Persoun déi trainéiert ass fir eis spezifesch Probleemer ze behiewen.

Hëllef vun engem zertifizéierte mentale Gesondheetsspezialist sichen wann Dir kämpft ass eng verantwortungsvoll, tapfer Saach ze maachen. D'Gehir ass eng komplizéiert Saach!